Как убрать живот: продукты для "сброса" надоевшего животика
Вы изводите себя диетами для похудения, да так что белый свет не мил? Все еще мучаете тренажеры в фитнес-зале? Или тренажеры мучают вас?
А лишний жир и выступающий вперед живот всё не уходит и не уходит. Уходят дни, месяцы, годы, мужья и жены, но живот — никак. В чем же дело?
Возможно, все дело в вашем холодильнике. Ведь в него можно положить и картошку фри, и зеленый салат. Есть несколько продуктов, которые помогут вам снизить количество абдоминальной жировой ткани (ее еще называют висцеральный жир) и тем самым приблизиться к желаемой стройности в области живота и отчасти талии.
Висцеральный жир надо отличать от подкожного. Он лежит гораздо глубже, окутывая собой важнейшие органы. Поэтому хирургически его, в отличие от подкожного, не удалишь. При этом он играет роль защитного барьера от механических травм и является к тому же «стратегическим запасом энергии» для организма на случай голода. Превышение нормы абдоминального жира (нормой считается не более 15% от общей массы жировых клеток) проявляется в выпячивании именно живота вперед.
Так какие продукты питания помогут в борьбе с абдоминальным жиром?
Да, оливковое масло содержит мононенасыщенные жиры, но эти жиры имеют свойство притуплять чувство голода (а значит вы будете меньше есть) и даже выравнивать уровень холестерина. Попробуйте мазать хлеб не сливочным, а оливковым маслом, это пойдет на пользу здоровью.
Попробуйте провести простой эксперимент: нарубите зелени (нет, речь не о долларах) граммов так 300. Добавьте щепотку соли для вкуса (можно и без нее обойтись), капельку оливкового масла и ешьте это блюдо каждый день в течение полугода.
Американские исследователи утверждают, что проделывая это, вы гарантированно потеряете примерно 5% висцерального жира, и прежде всего результат будет заметен на животе. К тому же зелень благодатно воздействует на ЖКТ. Побудьте полгода «кроликом» — и стройность талии и живота замаячит на вашем горизонте.
Что это дает? Выигрыш во времени! Небольшой кусочек индюшачьего мяса даст примерно около трех часов ощущения сытости, что позволит вам «перекантоваться» в своем навязчивом желании перекусить в фаст-фуд- ресторанчике или «перехватить всухомятку» бутерброды или шоколадку. Индейка способна за счет долгого переваривания сбить набирающий в вашем организме высоту «самолет» с огромной наклейкой «Голод» на левом борту.
Берем эти свежие, красные, солнечные мячики — томаты — и жмем из них сок. Одного стакана свежевыжатого томатного сока ежедневно в течение двух месяцев достаточно, чтобы на 50% увеличить количество теряемого абдоминального жира даже без каких-либо диетических жертв.
Однако томатный сок специфичен, нужно быть с ним осторожным. Не всякий желудок принимает с охотой эту красную жидкость.
«Я должен был пить много чая, ибо без него не мог работать. Чай высвобождает те возможности, которые дремлют в глубине моей души».
Чай содержит катехины, которые способны активировать жиросжигающие энзимы в брюшной полости. Исследования в Университете Тафта показали, что катехины помогают снизить абдоминальные жировые отложения чуть ли не на 70%.
Более того, катехины протягивают руку помощи вашей печени, поддерживания стабильным уровень сахара в крови. Когда выпьешь хорошего чая, чувство голода отступает. А если в чай еще бросить и дольку лимона, то его эффективность как природного жиросжигателя возрастает на 10%.
Если вам никак не удается уменьшить выпирающий вперед живот, избавиться от лишнего веса и приобрести стройную талию, то не стоит отчаиваться. Откройте дверцу своего холодильника, отодвиньте в сторону кусок торта с жирным кремом и поищите там вышеперечисленные продукты (правда, их нужно туда сперва положить). Ешьте их, и излишняя висцеральная жировая ткань, да и подкожный жир отчасти, уменьшатся без каких-либо жертв и сильных ограничений в питании с вашей стороны.
А лишний жир и выступающий вперед живот всё не уходит и не уходит. Уходят дни, месяцы, годы, мужья и жены, но живот — никак. В чем же дело?
Возможно, все дело в вашем холодильнике. Ведь в него можно положить и картошку фри, и зеленый салат. Есть несколько продуктов, которые помогут вам снизить количество абдоминальной жировой ткани (ее еще называют висцеральный жир) и тем самым приблизиться к желаемой стройности в области живота и отчасти талии.
Висцеральный жир надо отличать от подкожного. Он лежит гораздо глубже, окутывая собой важнейшие органы. Поэтому хирургически его, в отличие от подкожного, не удалишь. При этом он играет роль защитного барьера от механических травм и является к тому же «стратегическим запасом энергии» для организма на случай голода. Превышение нормы абдоминального жира (нормой считается не более 15% от общей массы жировых клеток) проявляется в выпячивании именно живота вперед.
Так какие продукты питания помогут в борьбе с абдоминальным жиром?
Оливковое масло
Пусть это звучит и несколько не музыкально, но полезные жиры существуют. Оливковое масло, если им взбрызнуть салат или макать в него кусочки хлеба, а затем слегка посыпать солью, позволит вам гораздо быстрее почувствовать себя сытым.Да, оливковое масло содержит мононенасыщенные жиры, но эти жиры имеют свойство притуплять чувство голода (а значит вы будете меньше есть) и даже выравнивать уровень холестерина. Попробуйте мазать хлеб не сливочным, а оливковым маслом, это пойдет на пользу здоровью.
Листовая зелень
Побудьте немножко кроликом, у которого «не только ценный мех». Жуйте зелень на здоровье! Кавказские долгожители всегда включали и включают свежую зелень в свой рацион. Китайский салат, шпинат, салат листовой, руккола и салат корн — все эти зеленые помощники хозяйки содержат липоевую кислоту, которая, в свою очередь, усиливает производство организмом лептина — гормона, что подавляет ощущение голода.Попробуйте провести простой эксперимент: нарубите зелени (нет, речь не о долларах) граммов так 300. Добавьте щепотку соли для вкуса (можно и без нее обойтись), капельку оливкового масла и ешьте это блюдо каждый день в течение полугода.
Американские исследователи утверждают, что проделывая это, вы гарантированно потеряете примерно 5% висцерального жира, и прежде всего результат будет заметен на животе. К тому же зелень благодатно воздействует на ЖКТ. Побудьте полгода «кроликом» — и стройность талии и живота замаячит на вашем горизонте.
Индейка
В России наряду с другими странами с каждым годом растет объем производства индюшатины. Индюшатина — это особый и ценный продукт. Постное мясо индейки довольно трудно переварить.Что это дает? Выигрыш во времени! Небольшой кусочек индюшачьего мяса даст примерно около трех часов ощущения сытости, что позволит вам «перекантоваться» в своем навязчивом желании перекусить в фаст-фуд- ресторанчике или «перехватить всухомятку» бутерброды или шоколадку. Индейка способна за счет долгого переваривания сбить набирающий в вашем организме высоту «самолет» с огромной наклейкой «Голод» на левом борту.
Брокколи
Крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста, кольраби) помогут вам сбросить до 20% абдоминального жира, согласно исследованиям медицинского центра Университета в Вендебрилде. Брокколи содержит сульфорафин — индуктор ферментов, защищающий ДНК человека от электрофильного повреждения и помогающий нашей печени интенсивней разрушать токсины. Это, в свою очередь, делает наш организм чище, и он начинает активнее сжигать лишние жиры.Томатный сок
Из него можно сделать кое-что еще, помимо популярного напитка «кровавая Мэри». Конечно, речь не идет о солёном пакетированном томатном соке, а о свежевыжатом.Берем эти свежие, красные, солнечные мячики — томаты — и жмем из них сок. Одного стакана свежевыжатого томатного сока ежедневно в течение двух месяцев достаточно, чтобы на 50% увеличить количество теряемого абдоминального жира даже без каких-либо диетических жертв.
Однако томатный сок специфичен, нужно быть с ним осторожным. Не всякий желудок принимает с охотой эту красную жидкость.
Чай
Этот напиток не только тонизирует. Лев Толстой, говорят, выпивал чуть ли не 40 чашек в день и говорил:«Я должен был пить много чая, ибо без него не мог работать. Чай высвобождает те возможности, которые дремлют в глубине моей души».
Чай содержит катехины, которые способны активировать жиросжигающие энзимы в брюшной полости. Исследования в Университете Тафта показали, что катехины помогают снизить абдоминальные жировые отложения чуть ли не на 70%.
Более того, катехины протягивают руку помощи вашей печени, поддерживания стабильным уровень сахара в крови. Когда выпьешь хорошего чая, чувство голода отступает. А если в чай еще бросить и дольку лимона, то его эффективность как природного жиросжигателя возрастает на 10%.
Ягоды
Россия и Беларусь всегда были ягодными странами, этим нужно пользоваться для организации здорового питания! Красные и пурпурные сорта ягод содержат антоциан, который блокирует процесс накопления жира в организме. К тому же, чтобы вырастить и собрать ту же клубнику, голубику, ежевику, нужно хорошо потрудиться — либо на своем огороде, либо придётся блуждать по лесам в поисках ягодных мест. Пара стаканов ягод в день уже через неделю дадут заметный эффект в плане уменьшения жировых отложений, особенно если вы совместите эту ягодную диету с физической работой (в саду, в фитнес-зале, в лесу).Если вам никак не удается уменьшить выпирающий вперед живот, избавиться от лишнего веса и приобрести стройную талию, то не стоит отчаиваться. Откройте дверцу своего холодильника, отодвиньте в сторону кусок торта с жирным кремом и поищите там вышеперечисленные продукты (правда, их нужно туда сперва положить). Ешьте их, и излишняя висцеральная жировая ткань, да и подкожный жир отчасти, уменьшатся без каких-либо жертв и сильных ограничений в питании с вашей стороны.
