Простые советы для сохранения сексуальности на долгие годы
Чтобы радоваться жизни и в полной мере наслаждаться любовью, необходимо перестроить собственное сознание. Попробуйте на минуту остановиться и задуматься, как я живу, что мешает мне полноценно проживать каждый день.
Многие специалисты отмечают, что во многом наша сексуальность определяется прежде всего режимом питания и образом жизни. У каждого из нас есть потребность в здоровом и нормальном сексе. Но при нарушении биохимического баланса организма и продукции эндокринных желез нарушается сексуальная жизнь. Миллионы людей во многих странах страдают сексуальными проблемами только из-за того, что неправильно питаются.
Наряду с питанием не менее важной причиной является наш малоподвижный образ жизни. Вместо того, чтобы больше двигаться, мы большую часть времени проводим сидя. Сидя едем на работу, сидя работаем, сидя коротаем вечера у телевизора. И совершенно не понимаем, что сидячий образ жизни ведет прежде всего к застою крови в наших половых органах.
Находясь в постоянном расслаблении, наши мышцы любви от сидения не только ослабевают, но и теряют упругость и эластичность. Дряблые мышцы живота, бедер и ягодиц, мало того, что внешне выглядят непривлекательно, но еще способствуют ухудшению кровообращения и, как следствие, приводят к появлению целого букета сексуальных проблем.
Физическая активность помогает нам не набирать избыток веса, держит в форме мышцы, укрепляет сосуды, снижает риск развития сердечнососудистых заболеваний, улучшает работу суставов, циркуляцию лимфы и крови. Физические упражнения укрепляют нервную систему, а значит, и эмоциональную отдачу от секса, снимают стрессы.
Кроме всех преимуществ физических упражнений, сильная физическая активность стимулирует образование эндорфинов – «гормонов счастья», вырабатываемых мозгом. Эндорфины являются естественными веществами, ослабляющими боль. Они также способствуют улучшению общего самочувствия всего вашего организма, повышают самооценку. Вот только малая часть преимуществ, которые дает нам физическая активность: на сутки ускоряются процессы обмена веществ, формируются мышцы, которые делают кости сильными, а связки прочными; сжигается больше жира; уменьшается риск возникновения остеопороза; облегчаются некоторые симптомы ПМС; тонизируется кожа и улучшается внешний вид всего тела; замедляются процессы старения и мы получаем дополнительные заряды энергии.
Чудес не бывает и для того, чтобы жить полноценной сексуальной жизнью, придется двигаться. В настоящее время фитнес-индустрия предлагает огромный выбор программ, от щадящих – йога и калланетика, до более подвижных – танцевальные программы, степ, фитбол, аква-аэробика.
Недостаток движения и сидячий образ жизни, способствуя ослаблению мышц брюшного пресса и спины, неизменно приводят к закрепощению таза. Малоподвижный таз приводит к угасанию сексуальной энергии. Почему это происходит, или как осанка может влиять на опущение половых органов? Да самым непосредственным образом.
Ослабление мышц диафрагмы, живота и мышц тазобедренного отдела позвоночника приводят к ослаблению женской физиологии. Слабая спина влечет за собой ослабление диафрагмы. Она перестает в полной мере качать кровь, а значит ухудшается кровообращение, ослабевает связочный аппарат, а если добавить к этому слабый таз и брюшные мышцы, короче говоря, все то, что они должны удерживать, неизменно опускается вниз и мы получаем опущение половых органов. Наши невидимые мышцы уже не могут удерживать на себе всю эту махину. А если к тому же они ослаблены частыми родами, прерыванием беременности, разрывами при родах изза вынашивания крупного ребенка, то где им бедным все это удержать. Вот почему так важно на фоне общей физической активности, заниматься «аэробикой» мышц любви.
Медицинская статистика отмечает омоложение сексуальных проблем, особенно это касается молодежи, так увлеченной в последнее время фитнесом и бодибилдингом. Серьезные нагрузки и подъемы тяжестей приводят к непроизвольному мочеиспусканию, ну а в дальнейшем и к более сложным проблемам.
Необходимо придерживаться мудрого равновесия во всем, в питании, в работе, в физической активности, и не забывать об отдыхе.
Переутомление, плохой сон, депрессии и стрессы также негативно влияют на нашу сексуальность. Все зависит только от вас.
